dieta estricta para bajar 4 kilos en 1 semana

HOLA PRECIOSAS Y PRECIOSOS, TENGO KE AGRADECERLES X SEGUIR VISTANDO MI BLOG KE TAMBIEN ES TU BLOG :).
 OK TE TENGO EL SIGUIENTE MENU WEEK  X K ASI LO LLAMARE AHORA BUENO YA SAVES, COMO LA SEMANA PASADA TE ABURRISTE DEL MENU SEMANAL PASADO, PUEDES PROVAR LOS SIGUIENTES :) YA SAVES K AKI ES COMO TU LO DESEES, Y SI KIERES PUEDES COMPLEMENTARLO COMO LO KIERAS O CAMBIAR ALGUNAS COSAS LO IMPORTANTE ES KE LO SIGAS HACIENDO ESTRICTO Y CON POCAS CALORIAS LAS AMO Y LOS AMO PRIN!! :)

Esta dieta es para  una semana de lunes a domingo y adelgazar 4 kilos, esta dieta es muy estricta por que contiene muy poca ingesta, el almuerzo y la cena son intercambiables, se recomienda beber mas de 2 litros de agua por dia, caminar de forma continua mas de 30 minutos al dia.


LUNES

Desayuno
1 yogur dietetico con frutas de temporada

Almuerzo
ensalada de espinacas y atun en agua

Cena
sopa de verduras sin grasa, o 2 rodajas de piña
1 yogur con frutas de temporada
1 vaso de leche deslactosada
1 manzana.

MARTES

Desayuno
cafe o te, 1 pan integral con queso cotage

Almuerzo
ensalada de tomate con menos de una onza de pollo cosido y espinacas (puedes remplasarla por otra verdura de hoja)

Cena
combinacion de verduras al gusto en cantidad pequeña.

MIERCOLES

Desayuno
1 yogur con frutas de temporada
1 banano pequeño o 1/2 banano

Almuerzo
langostino a la plancha u otro marisco
verduras verdes cosidas

Cena
1 rodaja de piña
combinacion de verduras crudas al gusto

JUEVES

Desayuno
cafe o te, 1 rodaja de pan integral con queso cotage

Almuerzo
combinacion de verduras cosidas, pollo (pedaso pequeño)
1 rodaja de piña
1 manzana.
 
Cena
combinacion de verduras al gusto
1 pera

VIERNES

Desayuno
cafe o te
1 yogur dieteticon sin cereales

Almuerzo
ensalada de legumbre
pollo al orno (un pedazo menos de 3 dedos)
1 manzana

Cena
coliflor hervido o brocoli
1pera

SAVADO

Desayuno
1 yogur
1 fruta la que quiera

Almuerzo
ensalada de verduras fescas
1 filete de pollo (tamaño pequeño)

Cena
1 sopa de verdura sin grasa
1 compota o manzana

DOMINGO

Desayuno
cafe o te
clara de huevo
zumo de naranja

Almuerzo
verduras al vapor
1 pedazo pequeño de filete
1 rodaja de piña

Cena
combinacion de verduras al gusto
1 pera



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chikas el proximo viernes no se lo pierdan voy a tener menu week supPer buenisimo yo se k  le va a encantar.... noS vemos :)