Ejercicio es necesario, quemando calorias de las formas mas faciles....

HEY LINDAS VAMOS A TRABAJAR MAS PARA SENTIRNOS MEJOR, PARA MI EL TEMA DE HOY ES IMPORTANTE Y SUPER UTIL

ESPERO TE AYUDE!

Actividad Calorías quemadas por media hora

Aerobics 178

Baloncesto 258

Badminton 125

Bolos 108

Paseo rápido 150


Bicicleta 150

Bailar 130


Conducir 50


Pescar 114

Hacer jardinería 150-200


Jugar a golf 108


Hockey 249


Montar caballo 255

Hacer tareas domésticas 75-125

Patinar sobre hielo 314

Hacer footing 300-450


Judo 363


Montañerismo 270

Remar 378

Patinar sobre ruedas 315


Correr 325


Sentarse a la mesa de trabajo 50

Esquiar 252

Ir por las escaleras hacia abajo 210


Ir por las escaleras hacia arriba 300-500

Nadar 250

Tenis 261


Voleibol 93


Ver la tele 50


Andar sin prisas (1.5-3 km/hora) 60-75

Andar sin prisas (4.8 km/hora) 150


Andar más rápido (6 km/hora) 180


Andar muy rápido (7.5 km/hora) 200-240

 
  HEY PRIN... DILE ADIOS A LAS TIPICAS EXCUSAS DE: KE NO TE QUEDA TIEMPO PARA EJERCITARTE!!
 
 
EJERCICIOS SENCILLOS DE HABITOS DE VIDA
 

Ejercicios para adelgazar sencillos, faciles, validos para todas las edades:

Subir escaleras siempre que pueda
Andar 1 hora diaria y prescindir de behiculos.
Moverte en la ducha, secarte.
Muevete 10 minutos por cada 1 hora que estes sentado
Hazte con una tabla de abdominales y busca 15 minutos para practicarla, no es tan facil si tienes fuerza de
voluntad.
Haz diez flecciones diarias.


CAMINAR


Un ejercicio regular (4-5 veces por semana) con paseos de una hora (1 hora ó 1 y 1/2 hora) a un ritmo de unos 6-7 km/hora y una inclinación de 0,5 -2,5º durante un periodo de 4-6 semanas será altamente beneficioso para usted.

Cuando se camina todos los musculos de la cintura y cadera se alargn y giran, de la misma formma que lo hacen losmusculos de los brazos y piernas compesando sus movimientos.

La espalda es la estructura base y por lo tanto sus musculos trabajan durante, para mantenerla fija y crear un movimiento equilibrado. todas estas caracteristicas crean un ejercicio combinado (caminar) que fortalecerá `y estabilizará su cuerpo entero.

¿POR QUE HACER EJERCICIO?
Hacer deporte te ayudará a sobrellevar mejor tus actividades diarias. Se trata de la pescadilla que se muerde la cola: no estás tan cansado como piensas, lo que pasa es que cuanto menos se mueve uno menos ganas tienes de hacerlo. Sólo con tu primera sesión de ejercicio ya te sentirás más activo. Al mes, aguantarás lo que te echen.

Si poco a poco vas transformando tu vida en activa, tu metabolismo reflejará pronto este cambio y acelera su funcionamiento.

HEY PRINCESS Deja de decirte que debes hacer ejercicio y hazlo de una vez. Mientras más esperes más estarás retrasando el momento de sentirte a gusto con tu cuerpo y tu mente, de adelgazar  por que si lo necesitas.

les deJO uN vIdeoO QuE hiceE ESpERo tE guSTe! =)